Descubra como eliminar as dores e fortalecer seu joelho em apenas 7 dias com um protocolo 100% prático e feito em casa
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- 10 Minutos por Dia
- 50 Vídeos De Exercícios
Veja o depoimento de quem aplicou o Protocolo Joelho Sem Dor e voltou a correr, agachar, subir e descer escadas e até treinar — sem sentir dores.
Você está cansado dessa dor no joelho que te impede de fazer o que você mais ama? Sente a frustração de não poder praticar o esporte que te dá prazer, por simplesmente não conseguir se mover sem sofrer?
Já tentou fisioterapia, infiltrações, remédios, gelo… e nada resolve de verdade.
Você vive um ciclo vicioso de frustração, medo de se movimentar e até vergonha de pedir ajuda.
O pior? Você pensa que vai ter que conviver com isso pra sempre ou até mesmo fazer uma cirurgia, e nunca mais praticar seu esporte favorito…
Isso tudo só acontece por esses motivos:
01
Você não está fortalecendo os músculos certos
02
Você não entende a causa real da sua dor
03
Você não segue um passo a passo validado
04
Você faz qualquer exercício que o instrutor passa
05
Você não faz os alongamentos adequado
06
Você faz os exercícios com carga e amplitude erradas na academia
E é justamente por isso que você precisa do:
Esses são os 3 passos para você eliminar a dor e fortalecer seu joelho para retomar sua vida ativa e de exercícios com segurança
1º Passo (1º e 2º dias): Alívio Imediato da Dor com Exercícios Leves de Mobilidade
Neste início do protocolo, o foco é aliviar a dor e começar a recuperar a mobilidade do joelho de maneira suave, sem causar impacto ou sobrecarregar a articulação.
Realizamos exercícios leves de mobilização articular, como movimentos circulares lentos e alongamentos suaves, para melhorar a flexibilidade e reduzir a rigidez.
Técnicas como elevação das pernas e movimentos de “pedalar” no ar ajudam a manter a articulação do joelho em movimento sem pressão, enquanto compressas frias ou mornas podem ser usadas para aliviar a dor e reduzir o inchaço.
2º Passo (3º e 4º dias): Ativação e Estabilidade Articular
Após o alívio da dor, passamos para a ativação do joelho, com o foco em restaurar o movimento e melhorar a estabilidade articular.
Aqui, realizamos exercícios suaves de mobilização para aumentar a amplitude de movimento do joelho, alongamentos específicos e atividades de baixo impacto.
Trabalhamos no fortalecimento dos músculos ao redor da articulação.
3º Passo (5º 6ºa 7 dias): Fortalecimento e Prevenção de Lesões
Com a dor controlada e a articulação estabilizada, passamos para o fortalecimento muscular.
Através de exercícios de resistência, como fortalecimento dos músculos quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas, vamos ajudar a proteger o joelho de futuras lesões. A recuperação completa do joelho passa por fortalecer a musculatura ao redor da articulação, o que proporciona maior resistência e resistência a impactos.
Além disso, vamos incluir exercícios de prevenção para que seu joelho continue saudável a longo prazo, como o treino de propriocepção e exercícios que melhorem a biomecânica do movimento.
Seguindo os 3 passos acima, depois de 7 dias você vai conseguir:
Voltar a caminhar, correr, agachar e praticar seu esporte sem medo de sentir dores no joelho
Subir e descer escadas sem dor ou insegurança no joelho
Dormir sem se preocupar em uma possível cirurgia para alívio da dor
E ainda não acabou. Veja tudo que você vai receber no Protocolo Joelho Sem Dor
Guia para Evitar a Volta da Dor
A dor passou? Agora é hora de manter os resultados. Este guia mostra como preservar a saúde do joelho a longo prazo com dicas de exercícios de manutenção e ajustes no dia a dia.
Condromalácia Patelar: Um Guia Completo com treino para seguir
Um guia específico e direto ao ponto para quem sofre com condromalácia patelar. Você vai entender o que é, como surge, os graus da lesão e o que fazer para aliviar a dor e fortalecer a articulação sem agravar o quadro. Você também vai receber um exemplo de treino para fazer.
Protocolo Desinflama — Perca Peso e Reduza a Sobrecarga no Joelho
Um plano alimentar prático para reduzir inflamações no joelho e perder peso. Você vai descobrir o que comer ao longo de 7 dias para aliviar a dor de dentro pra fora, com um cardápio simples, anti-inflamatórios e fáceis de seguir.
Técnicas de Autocuidado Massagem para Joelhos: Alívio Imediato
Aprenda técnicas de massagem e autocuidado que realmente funcionam para manter seu joelho saudável todos os dias. Inclui práticas como aplicação correta de gelo, calor, automassagem e mobilizações leves.
O Protocolo Joelho Sem Dor é para você que tem…
- CONDROMALACIA (CONDROPATIA) PATELAR
- ARTROSE OU ARTRITE (DESGASTE)
- TENDINITE PATELAR (INFLAMAÇÕES)
- SÍNDROME BANDA ILIOTIBIAL
- LESÃO DE MENISCO
- ESTIRAMENTO OU ROMPIMENTO LIGAMENTAR (LCA/LCP)
- PATA DE GANSO
- CISTO DE BAKE
- DERRAME ARTICULAR
- PRÉ OU PÓS OPERATÓRIO
Recapitulando tudo que você vai receber no Protocolo Joelho Sem Dor:
- 50 Videos Explicativos
- Aulas curtas, diretas e práticas
- Planilha Diária de 7 Dias
- Exercícios de Liberação Miofascial
- Shots & Chás Anti-inflamatórios
- Condromalácia Patelar — Guia Completo
- Desinflama — Guia de Nutrição
- Técnicas de Autocuidado
- Guia para Evitar a Volta da Dor
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No total isso tudo deveria custar R$ 450,00. Mas hoje você vai ter acesso ao PROTOCOLO completo por apenas:
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ou R$ 67,00 à vista
ACESSO VITALÍCIO
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Você vai receber o Protocolo Joelho Sem Dor agora mesmo no seu e-mail!
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Em poucos minutos, o acesso chega direto na sua caixa de entrada.
ACESSO AO PRODUTO
Todo o conteúdo estará na plataforma, separado por módulos.
TUDO PRONTO!
É só aplicar e começar a sentir o alívio.
Me responda com sinceridade:
Como está a sua vida hoje, sem conseguir eliminar essa dor no joelho?
Cansado de sentir dor ao caminhar, travar ao agachar, evitar subir escadas, e está nem conseguindo praticar seu esporte favorito?
Você já tentou de tudo, e nada funcionou de verdade…
A verdade é que a falta do método de fortalecimento certo está te impedindo de ter liberdade e bem-estar.
Já passou da hora de mudar isso.
Por isso, o Protocolo Joelho Sem Dor foi criado para te ajudar a ELIMINAR AS DORES em apenas 7 dias.
Nunca foi tão fácil voltar a se movimentar com confiança.
Alan Scherer – Criador do Método Joelho Sem Dor
Personal Trainer com mestrado e especializações em lesões articulares.
Alan já ajudou centenas de alunos com dores no joelho a voltarem a ter qualidade de vida. O PROTOCOLO de exercícios é o mesmo que ele aplica com seus alunos presenciais a mais de 10 anos, agora adaptado para você fazer no conforto da sua casa e se livrar das dores no joelho.
Comece hoje mesmo o Protocolo Joelho Sem Dor e dê fim à dor que te acompanha há tanto tempo.
Perguntas Frequentes:
É só para quem tem problema grave no joelho?
Não. O protocolo serve tanto para quem tem dor leve, quanto moderada. É preventivo e também corretivo.
Preciso de equipamentos?
Os exercícios são feitos com o peso do corpo e apenas um elástico (mini band).
Em quanto tempo verei resultados?
Muitos alunos sentem alívio já nos primeiros dias. Mas em 7 dias você já vai notar diferença real.
É seguro para idosos?
Sim! O protocolo foi feito para ser seguro e adaptável a todas as idades.
Como recebo o protocolo?
Logo após o pagamento, você recebe o acesso por e-mail.
Serve para quem tem CONDROMALÁCIA e ARTROSE?
Sim, especialmente para essas pessoas. Reduzir a dor e viver sem dor.
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